うんちの量と、浮く・沈むは気にしなくていい？

量が多い・少ない、浮く・沈むは、食べものや水分で変わります。色・形・回数もいっしょに見ましょう。

「うんちが浮くのはなぜ？」「量が少ないのは大丈夫？」は、よくある心配です。結論は、量も浮き沈みも、それだけでは病気の判断にならないことが多い、ということです。ただし、色・形・回数・痛みなどといっしょに、いつもと違う状態が続くときは、相談の目安になります。

量が多い・少ないのわけ

食物繊維の量は、食事摂取基準で目標量が決められていますが、日本人の摂取量は目標量を下回っていると e-ヘルスネットは説明しています。量が少ない・硬いと感じる人は、まず食事と水分の見直しから考えるとよいでしょう。ここでは、特定の食品・サプリを勧めることはしません。

浮く・沈む

トイレで、うんちが浮くか、沈むかは、うんちの中のガスの量や、脂肪、食物繊維の量で変わると言われます。ガスを多く含むと浮きやすく、水分が少なく硬くて詰まった便は沈みやすい、といった説明がされます。これは一般的な説明で、出典で確かめていません。

• ときどき浮く：食べたものやガスの量で起こることが多く、元気で、色・形がいつも通りなら、心配されないことが多い。
• ずっと浮いて、油が浮く・においが強い・体重が減る：脂肪がうまく吸収されていない可能性が、一般には言われます。続くときは相談を。
• ずっと沈んで、硬い：便秘の型かもしれません。形の面・便秘の面へ。

見方のまとめ

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